愛笑的尼莫

今天跟許久不見的杜不點兒見面囉~~

聊天聊了許久，約定之後要一起騎UBIKE減肥

可能對自己真的太不要求了

怎會讓自己淪落至此呢??

看來要更努力運動了

有氧多加一點囉~~

今天早上決定第一個實行的PROJECT就是運動了

考量我已經有一些肌力的基礎

列出的ITEM 如下

TABATA Setx3

Flat stomach x2

YOGA (激勵+伸展)

Bicycle 1 hr (隨意路線)

Gym (muscle training)

Conbination:

1. 快走30 mins+ TABATA Setx3 or flat stomachx2

2. 超慢跑30 mins+ TABATA Setx3 or flat stomachx2

3. YOGA+ Bicycle 1 hr

4. YOGA+ 快走 or 超慢跑 30mins

5 Gym 重訓 40 mins+有氧 30mins (滑步機 or 腳踏車)

想讓自己有可以隨意變換的空間，所以沒又強制自己今天一定要做此項目什麼動作

不過之後會再將詳細一點的內容列出來

也讓自己方便紀錄

今天也放一首喜歡的歌巴